こんにちは。
よく夜中にトイレで起きる人に、知って欲しい情報が
あるので、シェアしようと思います。
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夜中に、トイレで起きる原因の一つは足のむくみ。
足にたまった水分が、寝ている間に体を巡り、
トイレに行きたくなるそうです。
なので、むくみを解消してあげると
夜中にトイレで起きる回数が減ります。
そこで、足のむくみを解消するために
マッサージしてあげましょう。
やり方は簡単です。
足裏 → 足の甲 → ふくらはぎ → 太もも
の順で、体の先から中心に向かって
数回さすってあげましょう。
マッサージというと力んでしまいがちですが、
そんなに強い力じゃなくていいので、
たまった水分を流してあげるイメージでＯＫです。
これを夜お風呂入りながらとか、寝る数時間前に
してあげると、夜中に水分が巡るのが、
なくなるそうです。
短いですが、今日はこの辺で。
読んでくれてありがとうございました。
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